एक चम्मच रात को गर्म पानी या दूध के साथ पीयो, और अपनी आंखों की रोशनी बढ़ाओं….
Q आखिर क्यों ये समस्या बढ़ती जा रही हैं?
दोस्तों क्या आपको लगता है कि आपकी आंखों की रोशनी अब पहले जैसी नहीं रही, या फिर आपके बच्चों की नजर दिन व दिन कमजोर होती जा रही है? बढ़ती हुई इलैक्ट्रोनिक डिवाइसेस् स्क्रीन टाइम और अनहेल्दी डाइट की वजह से आईसाइट पे सबसे पहले इंपैक्ट पड़ता है।
आज के इस आर्टिकल में हम आपके साथ एक ऐसा घरेलू नुस्खा शेयर करने जा रहे हैं जो आपकी आंखों की रोशनी को बढ़ा सकता है ये नुस्खा ना सिर्फ आसान है बल्कि हर एज ग्रुप के लोग इसका इस्तेमाल बेहिचक कर सकते हैं....
वैसे आंखों की रोशनी बढ़ाने का मतलब अक्सर लोग गलत समझते हैं, लोग समझते हैं कि इसका मतलब यह है कि आपको चश्मा बिल्कुल ही नहीं लगाना पड़ेगा या फिर चश्मा अगर आपके पहले से लगा हुआ है तो वह हमेशा के लिए हट जाएगा।
ऐसी बात नहीं है, इनफैक्ट बहुत सारे युट्युबर्स, सोसल मीडिया प्लेटफॉर्म्स या इन्फ्लूएनशर्स बेस्ट पॉसिबल में अक्सर यही दावा करते हैं कि इसका पर्मानेंट सोल्यूशन मुमकिन हैं, ये कोरी कल्पना हैं!
लेकिन काम कर रहे आंखों की मसल्स और नर्व्स मजबूत बने, आंखें ड्राई ना हो और पढ़ने लिखने से या फिर टीवी या मोबाइल देखने से आंखों पे जो स्ट्रेस पड़ती है उसका असर कम से कम हो, ताकि हमारी आंखों में कभी किसी भी तरह की कोई प्रॉब्लम ना आए..!
ये सम्भव है अगर अंत तक आप इस आर्टिकल को पढ़ते हैं तो,,?
चश्मा लगाने की जरूरत आने वाले वक्त में हमें ना पड़े या फिर अगर पहले से चश्मा लगा हुआ है। तो एटलीस्ट इसका नंबर वहीं पर रुक जाए, कभी न बढ़े या फिर थोड़ा बहुत इंप्रूव हो जाए आज का आर्टिकल इसी विषय पर आधारित हैं मेरे दोस्तों!
तो चलिए आज के इस आर्टिकल में ऐसे ही एक बेहद आसान और इफेक्टिव नुस्खे के बारे में हम जानेंगे जो कि आपको बहुत ज्यादा फायदा करेगा बल्कि आपकी आंखों को हेल्दी भी बनाएगा आपकी आंखों की रोशनी को बढ़ाएगा और आपके दिमाग को भी तेज करेगा, दोस्तों आंखें हमारी लाइफ का एक प्राइसलेस गिफ्ट है।
आज के इस डिजिटल युग में इसके उपयोग के बिना हमारा काम और दिनचर्या अधूरा है, लेकिन हम बेतहाशा इन मोबाइल स्क्रीन्स, जंक फूड और स्ट्रेस की वजह से अपनी आंखों को सबसे ज्यादा नुकसान पहुंचा रहे हैं।
मैं समझ सकता हूं कि आपको कितनी परेशानी झेलनी पड़ती हैं जब आपका चश्मे का नंबर बार-बार बढ़ता रहता है जब भी आप चेक कराते हैं नंबर कुछ ना कुछ बदला हुआ आता है। या फिर आंखों में थकान महसूस होती है।
एक जमाना था जब एक उम्र के बाद आंखें कमजोर हुआ करती थी लेकिन आजकल अगर आप अपने आसपास देखें तो आंखों की प्रॉब्लम सिर्फ बड़े बूढ़े लोगों को ही नहीं है बल्कि बच्चों को भी अब काफी ज्यादा आंखों की प्रॉब्लम्स होने लगी हैं।
अगर आप कुछ छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखें, और साथ में आंखों की रोशनी बढ़ाने वाली इस रेमेडी को जो कि आज मैं आपको बताऊंगा इस्तेमाल करना शुरू कर दें तो आप अपनी आंखों को और ज्यादा खराब होने से बचा सकते हैं।
1. पहला उपाय -
इनफैक्ट, आप अपनी आंखों को और ज्यादा हेल्दी बना सकते हैं नजर को बढ़ा सकते हैं दोस्तों अपनी आंखों को एक्स्ट्रा स्ट्रेस से बचाने के लिए जब भी आप लैपटॉप पर या फिर मोबाइल पर काम कर रहे हो, या फिर कुछ पढ़ने लिखने का आप काम कर रहे हो तो हर आधा घंटे में कोशिश यह करें कि आप अपनी नजर को (कंप्यूटर) डेस्क से हटाकर अपने से कम से कम 20 मीटर दूर किसी चीज के ऊपर फोकस करें।
खिड़की से बाहर देख ले या कहीं दूर देखें, इससे आपकी आंखें बहुत ज्यादा रिलैक्स्ड फील करते हैं, दरअसल जब हम बहुत देर तक अपने लैपटॉप पर या कंप्यूटर पर या डेस्क पर पढ़ने या लिखने के टाइम अपनी नजर जमाए रहते हैं, जिससे हमारी आइस की जो छोटी-छोटी मसल्स होती हैं उनमें स्ट्रेस होता है, वो स्टिफ्ट हो जाती हैं।
और ऐसे में कुछ दूर देखने से आपकी ये मसल्स रिलैक्स पोजीशन में आ जाती हैं वापस से जिससे आपकी आंखों की थकावट कम होती है और सर दर्द वगैरह की शिकायत अगर आपको रहती है तो उसमें भी आराम मिलता है इसी तरह से हर आधा घंटे में अपनी आंखें बंद करके अपने दोनों हाथों को आपस में रगड़ कर थोड़ा गर्म कर लीजिए।
2. दूसरा उपाय -
और फिर अपनी हथेलियों को अपनी आंखों पर रखकर कुछ देर प्रेस करके रखिए, इससे भी आपकी आंखों को रिलैक्स मिलती हैं और आपको अच्छा लगता है इसके अलावा ठंडे पानी से आंखों को धोने से और गुलाब जल की कुछ बूंदे आंखों में डालने से भी आपकी आंखों को ठंडक मिलती है और ड्राई आइज की प्रॉब्लम से भी आप बच जाते हैं।
दोस्तों, ये कुछ छोटी-छोटी टिप्स हैं जो कि अगर आप रेगुलर अपने रूटीन में शामिल कर लें इनका ध्यान रखें तो आप अपनी आंखों का ज्यादा बेहतर तरीके से ख्याल रख सकते हैं और आजकल का जो माहौल है उसमें अपनी आंखों को प्रिजर्व कर सकते हैं इस तरह की प्रॉब्लम से बचा सकते हैं जो कि आजकल बहुत ही ज्यादा कॉमन होती जा रही है।
और इसके साथ ये रेमेडी जो कि अब मैं आपको बताने वाला हूं अगर आप इस्तेमाल करते हैं तो आपको और भी ज्यादा फायदा मिलेगा और लॉन्ग टर्म तक आपकी आइज में किसी भी तरह की कोई प्रॉब्लम आपको देखने को नहीं मिलेगी दोस्तों ये रेमेडी जो आज हम सीखेंगे यह एक ट्रेडिशनल नुस्खा है जो कि सदियों से हमारे बुजुर्ग यूज करते आए हैं।
3. तीसरा उपाय -
शुरुआत में जब मैंने इस नुस्खे के बारे में जाना तो मुझे लगा कि यार यह सिंपल सी रेमेडी क्या वाकई में हमारी आंखों की रोशनी को बढ़ा सकती है इस सवाल का जवाब पाने के लिए मैंने काफी ज्यादा रिसर्च करी साइंस और आयुर्वेद दोनों को समझा और तब मुझे लगा कि यह वाकई में एक बहुत ही बढ़िया नुस्खा है।
जो कि आप लोगों के साथ शेयर करना बहुत जरूरी है इस रेमेडी को बनाने के लिए दोस्तों हमें सिर्फ चार चीजें ही चाहिए, जो कि बहुत ही बेसिक है और आसानी से आपके किचन में पायी जाती हैं आप इसे नोट कर लीजिए।
उपयोगी घरेलू इन्ग्रेडिइयन्ट्स् -
- पहला है सौंफ
- दूसरा काली मिर्च
- तीसरा बादाम और
- चौथा है धागे वाली मिश्री
साथ ही सौफ में लूटीन और जेक सेंथीन नाम के दो एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो कि आपकी आंखों को स्क्रीन से होने वाले ऑक्सीडे स्ट्रेस से बचाते हैं।
इनफैक्ट, सौफ को आयुर्वेदिक टेक्स्ट में दृष्टि वर्धक माना गया है यानी ये आई साइड को बढ़ाने वाली औषधि मानी गई है काली मिर्च की बात करें तो काली मिर्च न्यूट्रिएंट्स के अब्जॉर्प्शन को बूस्ट करती है और ब्लड सर्कुलेशन को इंप्रूव करती है।
4. चौथा उपाय -
बादाम विटामिन e और ओमेगा थ्री फैटी एसिड का एक बहुत ही अच्छा सोर्स है ये आपकी आंखों की नर्व्स को और आपके दिमाग को नरिच करता है उसे तेज बनाता है और उन्हें हेल्दी बनाता है।
और फाइनली मिश्री की बात करें तो मिश्री सिर्फ टेस्ट ही इंप्रूव नहीं करती है बल्कि इसका कूलिंग इफेक्ट जो होता है यह आपकी आंखों के लिए काफी ज्यादा सूथिंग होता है स्पेशली अगर आप पित्त रिलेटेड प्रॉब्लम से परेशान हैं जैसे कि आंखें लाल हो जाना बॉडी में गर्मी रहना या फिर आइज में ड्राइनेस की दिक्कत रहती है तो मिश्री इसके लिए एक नेचुरल रेमेडी है।
इस रेमेडी को बनाने की विधि -
- इसके लिए सबसे पहले आप 100 ग्राम सौफ लीजिए, और उसे हल्की फ्लेम पर हल्का-हल्का आप भून लीजिए, अब सौंफ को आप भूनकर एक ड्राई बर्तन के अंदर निकालकर ठंडा होने के लिए रख दीजिए!
- और उसी पैन के अंदर 100 ग्राम बादाम डालकर इनको भी ऐसे ही भून लीजिए, बादाम अगर आपको ममना क्वालिटी के मिल जाए तो ज्यादा अच्छा है, नहीं तो जो भी मिले वही ले लीजिए।
- इसके बाद बादाम को भी आप निकाल कर भून कर रख लीजिए, और ठंडा होने के लिए छोड़ दीजिए और उसके बाद इन दोनों चीजों को एक-एक करके यानी सौंफ को और बादाम को आप बारी-बारी करके मिक्सी में डालकर उसको पीस लीजिए।
- इसके बाद आप 200 ग्राम धागे वाली मिश्री लीजिए और इसको पहले खरल में आप थोड़ा बारीक बारीक कूट लीजिए, और उसके बाद आप मिक्सर में डाल के उसको भी पीस लीजिए पहले आपको खरल में इसलिए कूटना है ताकि आपकी जो मिक्सी है वो खराब ना हो जाए, क्योंकि काफी मोटे-मोटे इसके डल्ले होते हैं पीसेज होते हैं उसको आप ऐसे ही अगर पीसें तो कई बार मिक्सी खराब हो जाती है और ब्लेड टूट जाते हैं।
- तो पहले खरल में हल्का सा उसको मोटा-मोटा कूट लीजिए फिर मिक्सी में डाल के उसको भी बारीक तरीके से जब आपकी मिशरी पीस जाए, तो इसके अंदर आप 100 ग्राम काली मिर्च भी डाल दीजिए और उसको भी फिर दोबारा से एक बार पीस लीजिए ताकि ये भी बारीक पीस जाए।
- जब आपकी रिमेडि फाइनली सारी चीजें अच्छे से पीस जाएं, तो उसके बाद आप इन सब चीजों को एक जगह मिलाइए और फाइनली दोबारा से एक बार अपने मिक्सर में डालिए और दोबारा से इनको ग्राइंड कीजिए ताकि ये सब चीजें आपस में एक दूसरे से अच्छे से मिल जाएं।
- और दूसरे स्टेप में ये पाउडर खूब बारीक बन जाए इस मिक्सचर को एक शीशे के कंटेनर में अच्छे से बंद करके रखना है। और आपको रोजाना एक टीस्पून रात को सोते टाइम एक गिलास गुनगुने पानी से या फिर दूध के साथ लेना है ये पाउडर एक बार जब आप बनाते हैं तो आप इसको एक से दो महीने तक स्टोर करके आराम से रखकर इसका सेवन सकते हैं।
- बसर्ते आप इसमें गीला चम्मच वगैरह ना डालें, एक बात ध्यान देने वाली ये है दोस्तों, जबकि ये रेमेडी एक सप्लीमेंट की तरह काम करेगी, मतलब ये आपकी आंखों को स्ट्रांग बनाने और उनकी हेल्थ को इंप्रूव करने में मदद करेगी लेकिन अगर आपको कोई सीरियस आई कंडीशन है जैसे कि मान लीजिए आपको कैटरेक्ट है।
- या फिर ग्लूकोमा है कैटरेक्ट यानी मोतिया बन और ग्लूकोमा यानी काला मोतिया तो ऐसे केस में आपको अपने डॉक्टर से जरूर कंसल्ट करना है इस रेमेडी के साथ अपनी डाइट में विटामिन ए और ओमेगा थ्री फैटी एसिड्स वाले जो फूड्स होते हैं।
- उनको भी आप जरूर शामिल कीजिए जैसे कि गाजर, पालक, एलसी के बीज है, और अखरोट वगैरह ये सारी चीजें आपकी आंखों को बहुत फायदा पहुंचाती हैं, इसी तरह से आंखों को रेस्ट देना इक्वली इंपोर्टेंट है।
▪️अंत में सबसे ज़रूरी/महत्वपूर्ण बातें —
अगर आपका स्क्रीन टाइम ज्यादा है बहुत ज्यादा आप कंप्यूटर पर काम करते हैं तो हर 20 मिनट के बाद 20 सेकंड के लिए 20 मीटर दूर देखिए जैसा कि मैंने आपको आर्टिकल लिखने के शुरू में ही बताया था। इससे आपकी जो डिजिटल आई स्ट्रेस है वो कम हो जाती है, ड्राई आइस की प्रॉब्लम नहीं होती है, और हां रात को लेट नाइट टीवी देखने से आप जरूर बचिए, वैसे मैंने आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए 10 सबसे बढ़िया फूड्स के बारे में भी आप के लिए एक आकर्षक आर्टिकल लिखने का फैसला किया है। बसर्ते आप जानना चाहते हैं कि ऐसी कौन सी चीजें हैं जो खाएं और उससे हमारी आईज की रोशनी और बड़े, तो इस आर्टिकल के अंत में कमेंट बॉक्स पर एक बार - "एस प्लीज़/जी हां" लिखेंगे, तो मैं अगली आर्टिकल को जल्द से जल्द पोस्ट करूंगा। अगर मन में कोई सवाल है या कोई शंका है तो नीचे कमेंट करके जरूर पूछ लीजिए, तब तक के लिए हमेशा स्खुवस्थ रहिए, खुश रहिए, मुस्कुराते रहिए और इस सुंदर जीवन का परम आनंद लिजिए धन्यवाद....
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